Oi, menina, tudo bem com você? Espero que sim. Bora falar sobre a pré-menstruação?
Conforme você já está acostumada, aqui no blog falamos sobre estilo de vida com foco em produtividade cíclica, afinal, é essa produtividade que faz com que a mulher tenha tempo para fazer outras coisas de seu interesse.
Temos uma categoria voltada somente para os textos de como ser mais produtiva e tirar seus objetivos do papel usando a produtividade cíclica. Para mais informações, clique aqui.
E como você já tem visto por aqui sobre a ciclicidade da mulher, nossa melhor amiga, ela tem 4 fases:
- A menstruação;
- A pré-ovulação;
- A ovulação;
- A pré-menstruação.
Cada fase tem uma energia predominante. Temos textos completos no blog sobre cada fase e sua energia, basta clicar nos links abaixo:
A menstruação e a energia reflexiva;
A pré-ovulação e a incrível energia dinâmica;
A ovulação e a fascinante energia expressiva.
Neste artigo, vou falar sobre a pré-menstruação e a energia criativa.
A pré-menstruação e a energia criativa
Falar de criatividade lembra muito arte. Mas, diferente do que você pode achar, esta fase não está ligada à arte, mas sim, ao seu grande potencial de encontrar soluções e respostas inesperadas para problemas e situações.
Nessa fase, surgem insights e ótimas ideias que precisam ser consideradas para o novo ciclo que se inicia. A pré-menstruação é a última fase do ciclo e ela fecha o ciclo, nos trazendo situações que ocorreram e que não foram agradáveis, coisas que precisam ser trabalhadas, alteradas, deixadas de lado e também ideias e soluções para o ciclo que se inicia.
Os arquétipos da energia criativa
Conforme já comentei com você em outros textos, arquétipos são modelos ou exemplos de comportamentos, personagens que representam diferentes aspectos da feminilidade. Esses padrões ajudam a entender melhor as diferentes maneiras de ser mulher.
Os arquétipos da pré-menstruação são a feiticeira e a mestra. A imagem da feiticeira tem muito a ver com desafios, conhecimento profundo e oculto da mulher visto que o subconsciente predomina. Já a imagem da mestra tem muito a ver com encontrar soluções e ter insights.
No entanto, por conta da queda hormonal, esta é a fase que a mulher fica mais melindrosa, nervosa e se deixa levar por pensamentos negativos e por pequenas situações que, muitas vezes, nada têm a ver com ela, porém ela acha que tudo tem a ver com ela: uma fala, um gesto, um olhar, qualquer coisa que o outro faça diferente é como se a culpa fosse dela ou como se estivessem falando dela o tempo inteiro.
É a fase na qual a mulher se coloca muito como centro do universo, como se tudo tivesse a ver com ela e fosse por causa dela, por culpa dela quando muitas vezes, a ação do outro não tem nenhuma relação com ela.
O subconsciente traz muitas questões que precisam ser trabalhadas para o próximo ciclo. É a feiticeira agindo e a mestra, com sua criatividade, vai acolher o que veio para o consciente, ressignificar, tirar de si ou mudar o que precisa para que o próximo ciclo se inicie de forma leve.
Essa fase está ligada à lua minguante.
A pré-menstruação e os sentimentos da mulher
Durante a pré-menstruação a mulher costuma ficar mais melindrosa, mais nervosa, mais triste e mais sensível devido à queda dos hormônios, pois o corpo está se preparando para a liberação do endométrio, camada que reveste o útero preparando-o para a implantação do óvulo fecundado.
Não ocorrendo a fecundação, os níveis hormonais baixam. É por isso que a mulher tem oscilações de humor durante essa fase. É uma fase Yin na qual a mulher se volta para dentro porque o subconsciente está dominando, porém, é uma fase na qual há preocupação com a opinião alheia e com o que o outro fala, pensa e faz.
Geralmente existe uma pessoa que a gente costuma “pegar pra Cristo” durante essa fase, que é a pessoa que nos incomodou durante todo o ciclo.
Acumulamos algo contra essa pessoa e nessa fase, já não aguentando mais esse ser humano e suas atitudes, explodimos, choramos, gritamos e tudo isso fica muito incompreensível para todos, inclusive para a própria mulher.
É por isso e por outras questões, como possíveis problemas de saúde que podem ser desenvolvidos, que sugiro: não guarde nada dentro de si. Se tem que falar, fale, porque quando ficar doente, é você quem terá que se virar com sua doença que estará instalada no seu corpo e não no corpo do outro.
Fale sempre o que quer falar, claro, encontre uma maneira de falar sem ser ríspida, mas não deixe de falar porque ao chegar na pré-menstruação, se você guardou muita coisa, vai explodir e isso não será bom nem para você, nem para ninguém.
Também é importante (muito importante), prestar atenção no que o seu subconsciente está trazendo, acolher esse “baque” que você terá de início, esse “tapa na cara do seu subconsciente” e entender que se aquilo foi trazido é porque é importante dar atenção e trabalhar isso para não ficar com tantas questões para resolver dentro de você.
O que está acontecendo no corpo durante a pré- menstruação?
Dentro do ciclo ovariano é a fase lútea e no ciclo uterino é a fase secretora. Ocorreu a ovulação, o óvulo foi liberado, teve suas 24 horas de vida, não foi fecundado, se desintegrou e o endométrio ainda está lá no útero.
Como o corpo não vai mais precisar do endométrio, ele precisa liberar essa camada grossa que está no útero, esse excesso no corpo que não será utilizado.
Sendo assim, os hormônios que estavam mantendo o endométrio, diminuem o ritmo e o corpo começa a se preparar para a liberação da camada protetora do útero.
Aí você já sabe que ao liberar o endométrio ocorre a maravilhosa e sempre bem-vinda menstruação. Ai, gente, eu adoro menstruar!
Então, os hormônios estrogênio e progesterona sofrem uma queda, e as oscilações de humor começam.
Dentro do ciclo ovariano é chamado de corpo lúteo porque o folículo dominante que liberou o óvulo, começa a amarelar por causa da gordura (reserva de energia para a produção de progesterona).
E a queda hormonal te leva a oscilações de humor, é por isso que nesta fase, a mulher fica mais sensível e irritada, confusa e impaciente e não se pode falar nada que ela fica chateada, implicando com tudo e com todos.
São os hormônios e a energia criativa dominada pelo subconsciente, o mais profundo de seu ser que está trazendo questões que precisam ser trabalhadas.
A progesterona e sua importância
A progesterona é um hormônio muito importante para o ciclo menstrual e para a manutenção da gravidez. Ele é produzido pelos ovários.
Esse hormônio ajuda no engrossamento do endométrio e o mantém grosso em uma espessura ideal para receber o óvulo fecundado. Em caso de gravidez, o corpo lúteo continua produzindo a progesterona até que a placenta assuma o comando na produção desse hormônio.
Ele mantém o endométrio em espessura adequada para receber o óvulo e também durante a gravidez. É por isso que quando a mulher está grávida, ela não menstrua, porque o endométrio está lá no útero acolhendo o novo ser que virá ao mundo.
Para evitar contrações que possam expulsar o embrião do útero, a progesterona segue sendo produzida em níveis elevados durante a gestação. Ela também é responsável pela produção de leite materno.
Além disso, a progesterona também tem efeitos sobre o sistema nervoso, regulando o humor e a função cognitiva, influenciando no comportamento emocional e no sono, na ansiedade, memória, concentração e na proteção do cérebro, conforme os textos abaixo:
A progesterona tem efeitos neuroprotetores, ajudando a proteger o cérebro de danos e inflamações. Ela pode promover a regeneração dos neurônios e a saúde cerebral, e alguns estudos sugerem que a progesterona pode ter um papel na recuperação de lesões cerebrais e na proteção contra doenças neurodegenerativas.
Papel da progesterona como possível neuroprotetor
A progesterona é muito importante para a saúde da mulher. Ela está presente durante todo o ciclo, mas tem seu pico após a ovulação conforme a imagem abaixo disponibilizada no Telegram do canal hispano Sanidad Creativa.
A pré-menstruação e a produtividade cíclica
Produtividade é fazer aquilo que precisa ser feito em um tempo bem otimizado. Para que a mulher consiga esse feito, a melhor opção é a observação de sua ciclicidade, por isso, recebe o nome de produtividade cíclica que é o fazer observando a ciclicidade da mulher.
Esse fazer envolve tudo e não somente o trabalho, visto que estamos fazendo alguma coisa o tempo inteiro. Mesmo quando estamos descansando, estamos fazendo uma coisa: descansando.
Ao observar a sua ciclicidade, a mulher consegue compreender os melhores momentos para a tomada de decisões e para fazer o que precisa ser feito.
Dentro disso, como a fase criativa ajuda a mulher em sua produtividade? Fazendo que ela perceba aquilo que está atrapalhando sua vida e o alcance de seus objetivos.
Lembra que eu disse que o subconsciente trará questões em cada ciclo? Então, acolha essas questões e trabalhe nelas. No começo talvez surja a negação, mas se você der atenção, entenderá que realmente aquilo tem sentido e precisa ser resolvido para você seguir sua vida de forma mais equilibrada.
As fases do ciclo estão todas conectadas e a não observância de uma fase impacta todas as demais.
Lembrando que o tempo certo vai depender de você mesma e do seu ciclo, visto que cada ciclo é único. Além disso, também temos influências da lua externa e de problemas que enfrentamos no decorrer de nossas vidas e que não devem ser descartados, pois somente assim conseguiremos compreender melhor o nosso eu e aumentar o nosso autoconhecimento.
Perguntas para te ajudar na fase criativa
Como sempre trago alguns questionamentos que podem ser feitos para te ajudar a compreender essa fase, seus sentimentos e emoções durante este período:
O que você precisa limpar para alcançar seus objetivos?
O que te impede de fazer o que precisa ser feito?
Por que você está passando por tantas oscilações de humor?
Por que você está jogando a culpa nos outros de suas não-realizações? Você compreende que as escolhas que faz são somente suas e que metade (ou toda) a sua vida é assim devido às escolhas que você fez?
O que fazer durante a pré-menstruação?
Nesta fase é recomendado:
- Desenvolver bastante a sua imaginação;
- Acolher as ideias e insights que surgem e anotá-los;
- Reconhecer-se imperfeita e reconhecer que os outros também são imperfeitos;
- Trabalhar o que o subconsciente traz e entender os motivos;
- Acolher as oscilações de humor como algo inerente ao seu ser mulher;
- Entender que você não é o centro do universo, portanto, não está todo mundo falando de você, contra você ou pensando mal de você;
- Descansar se o corpo solicitar descanso;
- Praticar seus hobbies;
- Praticar alguma atividade física individual (caso sinta vontade);
- Ficar menos tempo na internet para evitar chateações;
- Ler;
- Escrever seus sentimentos e ideias e deixar fluir;
- Se conectar espiritualmente;
- Fazer o que gosta;
O que não fazer durante a pré-menstruação?
Atente-se e evite:
- Não tome decisões importantes porque esta não é a fase para refletir racionalmente e tomar decisões;
- Evite ficar próxima de pessoas que te irritam e de lugares que não gosta;
- Evite fazer o que não gosta;
- Não dê atenção aos pensamentos negativos;
- Não coloque a culpa de suas ações nas oscilações de humor;
- Não brigue ou deixe de fazer as coisas alegando TPM;
- Procure não trabalhar em equipe;
- Evite aglomerações e passeios em grupo;
- Evite discutir a relação;
- Evite dar conselhos e opiniões;
- Não se intrometa na vida do outro.
E a TPM?
Apesar de muitas mulheres não sentirem cólicas, sentir cólica é normal porque o útero está contraindo para a liberação do endométrio. O que não é normal é você ter dores incapacitantes que te impedem de fazer coisas do dia a dia, como trabalhar, sair, conversar, se alimentar, tomar banho…
Primeiramente o nome agora é SPM que é a Síndrome Pré-menstrual. O mundo médico usa esse termo. TPM é o termo popular.
O mundo médico usa síndrome porque se encaixa mais no que é: um conjunto de sintomas. TPM é focar somente em um sintoma como a tristeza, impaciência ou irritabilidade.
Outra questão é que sentir TPM ou SPM não é normal. A cólica é normal, contanto que seja leve, se estiver forte, procure um médico para ver o que pode ser. Como eu ia falando, a TPM ou SPM não são normais.
No mundo holístico elas são nada mais nada menos que… A SUA FEITICEIRA SENDO IGNORADA! Isso mesmo. Imagine alguém no fundo do poço pedindo socorro e alguém vai lá no poço, olha para a pessoa e deixa ela lá, fingindo que não está lá. Imaginou?
Então, esta é sua feiticeira (a do fundo do poço), o poço é seu subconsciente e você é a pessoa que poderia resgatá-la e está fingindo que não tem nada para ser resgatado.
Se você continuar ignorando o que seu subconsciente te traz, sua vida vai ficar parada, desandada e, mesmo que pareça que está tudo bem, em algum momento o seu corpo vai te mostrar que não está nada bem.
Seu corpo, alma e espírito. Eles não vão aguentar a sua vida que ignora a sua ciclicidade e o seu verdadeiro eu. Vão parar e você será obrigada a parar e analisar.
Melhor já analisar enquanto ainda está saudável. Vai por mim: se você for, aos poucos, resolvendo as coisas na sua vida, de forma leve e equilibrada, escutando suas necessidades e fazendo o que precisa ser feito, não sentirá mais oscilações fortes de humor, ou seja, não sentirá mais a TPM.
E sem esse papo de que TPM é tempo para mim, porque se tem TPM no meio, está precisando rever muita coisa na vida. Eu já passei por isso e após ser presenteada pela vida com este conhecimento sobre a minha ciclicidade, posso dizer que minha fase criativa, que era a mais difícil, está menos difícil a cada ciclo que eu escuto a minha feiticeira, a acolho e deixo a mestra fazer seu serviço em minha vida.
E por que a lua minguante está ligada à pré-menstruação?
A parte da lua que ainda recebe a luz do sol, vai aos poucos diminuindo, quer dizer, minguando.
É a última fase do ciclo, por isso que a nossa ciclicidade nos convida a olhar para dentro de nós, olhar para nossas sombras e trazer para a luz para resolver o que precisa ser resolvido.
A lua minguante nos convida a fazer esse movimento interno, descer até o subconsciente e trazer à luz o que precisa ser resolvido. É uma fase para reconhecer-se imperfeita e acolher essa imperfeição, analisando o que passou, crescendo internamente, nos transformando em pessoas melhores e nos abrindo para o ciclo que vai iniciar.
A lua minguante nos chama a fazermos uma limpeza interna nessa fase do ciclo.
Afinal colhemos o que plantamos, se não planta não colhe. Somos sempre responsáveis por nossas ações, não pelas ações dos outros, por isso, ajuste o que precisa ser ajustado, mude o que precisa mudar, ressignifique o que precisa ser ressignificado.
Espero que você tenha compreendido a importância dessa fase para a sua vida. Aproveito para deixar o vídeo completo sobre a pré-menstruação e a energia criativa, também disponível no Canal do YouTube.
Te convido a visitar os demais textos sobre produtividade cíclica e fazer bom uso desse tesouro que é a ciclicidade feminina.
Se quiser ficar mais perto de mim e desse universo feminino, te convido a fazer parte do Canal no Telegram.
Parabéns por ser mulher e obrigada por estar aqui comigo. Volte sempre aqui no blog e no canal no YouTube.
Até a próxima, tchau!
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